no właśnie czosnek mi się skończył przedwczoraj muszę bujnąć się do apteki, ale zajadałem przez całe pół roku na cyklu. Ogólnie profilaktyka i micha była/jest dobra i aero też kręciłem bo cały czas miałem w normie. Fakt faktem że w pracy piję parę kaw dziennie. Tak czy siak się nie przejmuję bo nawet nie odczuwam tego i nie wiedziałbym jak bym nie [...]
Lekarz mi powiedział że blache i sruby wyciągnie mi nie wcześniej niż za pół roku od daty zabiegu (ZABIEG BYŁ 29 LIPCA). Acha ja jestem wersją bez gipsową. Wielkie dzieki, zapytam lekarza o ćwiczenia izometryczne kiedy mogę zacząć. Pozdr.
Wyrzuć tego kurczaka , masło kup prawdziwe ( nie produkt masło podobny ) , ewentualnie smaż na smalcu ( np gęsim ) , słoninie. Używaj tłustych mięs , np Karkówka , boczek , tłuste ryby do tego jajka. Dorzuć do tego tran. Nie smaż na olejach roślinnych. Skup się na proporcji tłuszczy , one są tu kluczowe. Im więcej roślinnych tym gorzej dla Ciebie [...]
Jeszcze się zastanawiam nad tym czy mogę tak wyglądać ze względu na na nadmiar skóry bo w wieku 18lat ważyłem 110kg i w pół roku zszedłem do 83kg tylko biegając, potem weszła siłownia z przerwami. A teraz od 10miesiecy trenuje systematycznie na silowni, chyba ze była zamknięta to w domu z własną masa ciała+gumami.
Ketchup ale biegać zimą po jaja w śniegu przy -25 albo w deszczu mało przyjemna sprawa a jak ma kase i chce kupić to czemu nie. Przez pół roku cena nie powinna dużo spaść, ale wydaje mi się też ze idzie lepsze kupić
Popieram. Jeszcze z pół roku warto poczekać ;) A co do trenowania kick boxingu, to warto jest znaleźć klub, w którym zamiast twardej, drewnianej podłogi będzie mata. Zawsze to jakieś odciążenie dla stawów ;)
Mówili że mogę wrócić do sportu, tylko z rozsądkiem, powikłań nie miałem, kolano nie ucieka, dwa razy nadwyrężyłem kolano w zimę sie poślizgnąłem, a tak ze dwa miesiące temu z własnej winy za bardzo szalałem, ale po kilku dniach było ok. znajomy do piłki wrócił po pół roku i mu spuchło, ale mówił ze nic mu nie wykazał rezonans. po trzech [...]
@marcinpruszcz Jasne że chcę osiągać sukcesy, ale skoro na razie po prostu nie mogę więcej trenować, to lepsze 2 razy w tygodniu +czasami sparingi niż nic, zobaczymy jak mi pójdzie w pierwszych zawodach i jak się wszystko dalej rozwinie, bo trenuję dopiero pół roku, nie ma co skreślać mnie w przedbiegach mówiąc że nie ma szans na sukcesy
Ja ci powiem tak. Gdybym teraz ćwiczył 2 razy na tydzień, to nigdy w życiu nie ubrał bym to w takie słowa. Ja bym powiedział, że straciłem/zmarnowałem pół roku! Natomiast jeżeli podejdziemy, do tego w sensie rekreacyjnym, to można gadać wszystko. Znam takich co chodzili na Boks przez 2 miesiące i robili sobie masę zdjęć. Po czym na fejsie przez [...]
Od listopada przytyłem 14kg bez zadnych odzywek i koksów ćwicze pół roku i przybyło mi 7,5cm w bicu mam 23 lata i wiem ze jeszcze za wczesnie na kuracje więc sie zastanów czy chcesz brac-jakbyś poczytal troche o diecie-treningu to by ci bic urósł i wogóle bu było ok ale takim jak Ty to sie czytac nawet nie chce tylko kłuć-i co z tego ze zaczniec [...]
Moim zdaniem powinienes zaopatrzyc sie w glukozamine i przestac cwiczyc na jakis czas. Lepiej teraz zrobic miesiac przerwy niz potem nie moc cwiczyc przez pol roku, dostawac zastrzyki w bark i borykac sie z bolem przy codziennych czynnosciach (znam to z doswiadczenia). Odczuwasz bol tylko przy wyciskaniu na klatke ? Nie czujesz dyskomforty przy [...]
a jak myślę, że po operacji bd przez pół roku niezdolny w ogóle do wysiłku to aż mi się słabo robi. to wejdź na stronę Kliniki Ruchu i obejrzyj program rehabilitacji np. po szyciu czy usunięciu części łąkotki - już po 4 tygodniach zaczyna się rowerek stacjonarny i basen
ja bym na twoim miejscu jednak zainwestowal w diete zamiast wydawac kase na suple ( ewentualnie do uzupelnienia brakow w diecie bialko/bulk/gainer) musisz wyliczyc sobie jakie masz zapotrezbowanie w diecie!!! a jesli bedzie dieta to do tego mozesz kreatyne (jesli to twoja pierwsza to mono) carbo po treningu zma przed snem na regeneracje jest [...]
no więc tak: 1. uwież mi nie jestem chudy, mase mam i to nie małą... 2. przez okóło pół roku mam zamiar trenować bez diety i jakichkolwiek odrzywek, potem sie zobaczy ;pp
wortal -> "tylko poruszał z A->B->A" chyba raczej A -> naprawa w warunkach polowych -> B -> naprawa w jeszcze gorszych warunkach polowych -> A (naprawa przy uzyciu narzedzi/serwis) oczywiscie dżołk :) (nie moglem sie powstrzymac :D) a tak na serio... sam jezdzilem na rowerku za 600zl przez 2 i pol roku - [...]
XIV ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC
